22 april 2017

Säsongspremiär!

Idag var det säsongspremiär i Västgötacupen. Arrangör var Varbergs MTB, en klubb som gillar att fixa tekniska utmaningar som stenkistor, hopp och drops. De är också schyssta med alternativa spår som man kan köra om man inte tror sig klara de tekniska utmaningarna. På träningen testade jag ett dubbelhopp, dvs två hopp efter varandra, på ett nära avstånd så man ska kunna hoppa i det första och landa i det andra. Mitt första försök i dubbeln gick ganska bra, enda problemet var att jag lyckades klicka loss från pedalen i landningen och nästan vurpade. Själva hoppet gick dock rätt bra, så på nästa varv gav jag mig på det igen - denna gången gick det mindre bra. Jag vet inte riktigt vad som hände, men jag landade helt utan kontroll och for rakt in i en ganska kraftig björk. Strax innan träffen var jag säker på att det skulle gå riktigt illa, typ ambulanstransport. Så blev det inte - cykeln tog en del av smällen och jag träffade stammen med bröstkorgen men inte huvudet. Resultatet blev några skrapsår och vad som nog blir en rejäl lårkaka på högerbenet. Jag rullade bort cykeln till BCA-gänget och fick hjälp att vrida styret rätt, sedan ställde jag cykeln och köpte mig en burgare och Cola. Jag hade en dryg timme på mig innan race så jag satt och kände efter så inte något skulle bli värre när  adrenalinet efter smällen släppte. Det blev inte värre, så jag körde tävlingen. Det var jobbigt - jag hade hjärnan full av spöken efter "trädkramarincidenten" så inget gick som det skulle. Orken var inget vidare heller - antagligen var jag tagen av smällen, kanske gick det också åt lite energi till läkning av lårkakan. Hur som helst, jag tog mig runt alla fyra varven, med många småvurpor då huvudet var fullt av spöken efter smällen. Placeringen blev inget att skryta med - sist i H50, men jag körde i alla fall om en av H60-gubbarna. I morgon får jag se hur benet känns. På tisdag är sista anmälningsdag till förstamajloppet - det är en tävling som jag tycker mycket om. Skulle gärna vilja köra, så vi får hoppas att benet är OK till tisdag.

16 april 2017

MTB-tempo med skapligt tempo

Målet idag var att försöka ta personbästa på Gädderedsrundan. Det lyckades inte men 4 min ifrån på 34 km är OK så tidigt på året. Jag kände hela tiden att jag inte lyckades plocka fram det sista klippet i benen. Snittfart 25,1 mot 26,5 för gällande personbästa, ändå ligger snittpulsen på 6 slag mer - 174 i stället för 168. Men det kändes bra hela tiden, det var inte jobbigt utan det gick liksom bara inte ta i hårdare. I något motlut lyckades jag hitta känslan där man trycker hårdare, den måste jag hitta mer. Kommer väl längre fram på säsongen. Det är nu jag ser resultatet av att jag kört alldeles för få svettpass på crosstrainern i vinter.

11 april 2017

Kort om Stockholm

Jag pratade igår med en kollega som är invandrad från mellanöstern, och muslim. Jag uttryckte min oro att han och andra "synliga" muslimer (hans utseende matchar standardbilden av en muslim - minus turbanen) skulle få jobbigare efter Stockholmsattacken. Vi har pratat förut om IS och deras metoder och enligt honom finns det inget stöd i Koranen för pratet om att bli martyr i det Heliga Kriget genom att begå terrorhandlingar. Jag fick en länk av honom, som jag tyckte det kunde vara idé att dela vidare:

Huvudbudskapet i den texten är detta:
Enligt islam har alla friheten att tro, praktisera, predika och följa den religion som de själva vill. Den heliga Koranen beskriver: ”Det finns inget tvång i religionen”. (2:257).
Denna vers förklarar att människor i hela världen är helt fria att välja sin tro, beroende på vad de vill. Det finns ingen som kan tvinga någon att konvertera till religionen islam. Den heliga Koranen förklarar att trosfrihet är en grundläggande rättighet för alla människor.

Så, det var allt jag tänker skriva om Stockholm - tror jag.

3 april 2017

Att cykla i backar + lite formfunderingar

Snubblade på ett inlägg om backar i Helena Enqvists blogg och tänkte att det kunde vara ett bra ämne även för mig.
Jag har alltid gillat backar - tar gärna i så lungorna är på väg ut ut bröstet och det smakar blod i munnen. Jag har hittat lite smågrejer som jag inbillar mig gör att det går lite bättre. Att t.ex. i en brant backe sitta framme på sadelspetsen för att få ner fronten utan att vika ihop mig - blir nästan som att ställa sig men ändå inte. Sedan försöker jag känna efter vilka muskler jag använder och vad de gör så att jag lägger kraften och energin där den behövs - på att trycka/dra tramporna så vevpartiet går runt. Det har känts väldigt bra tidigare år, fram till 2015. I år har jag inte fått den positiva känslan ännu, men jag håller på att ta mig tillbaka efter en höst som blev helt träningslös på grund av långa, på varandra följande förkylningar. 2016 var överhuvudtaget rätt dåligt då även våren förstördes av förkylningar och en lunginflammation. I år har jag klarat mig från svåra förkylningar hittills - det har varit lite snuvigt hela tiden och emellanåt har det känts lite lurigt i svalget - men inte i halsen, så jag har vågat mig på att köra försiktiga pass. Nu börjar det dock dra ihop sig till säsong - licensen är betald, nummerlapp till Västgötacupen är beställd och årets första tävling går den 22/4 i Varberg - så det är dags att lyfta formen det där sista snäppet. Träningen med klubben börjar i veckan så där ska det nog bli bra - intervaller på tisdagar och inte sällan ganska hårda torsdagspass också. Och så får jag köra lite distanser på helgerna. Ska nog bli en bra vår!

22 mars 2017

Oväntat resultat!

Nu var det allt ett tag sen igen...nå, träningen har flutit på rätt bra, jag har cyklat en hel del utomhus och har även kört en del pass på testcykel och crosstrainer. Onsdagsträningarna i Ryahallen har uteblivit av rena logistikskäl men jag har ändå tränat. I måndags kväll var jag ute på en kort runda runt en av de lokala sjöarna och fick för första gången på ett bra tag uppleva den där goa känslan av "pigga ben". Igår var jag och lämnade blod för första gången och hade ingen aning om hur det skulle kännas idag. Det kändes inte alls! Vi körde 6st 8-minutersintervaller som vanligt och jag valde den lugnare gruppen. Vi låg och växeldrog i runt 35 km/h och jag upplevde ingen märkbar svaghet. Det blev ett härligt pass, 35km dvs ca 175 varv. Får jag nu bara förbli frisk i april så ska det nog kunna bli ett bra cykelår för mig!

2 februari 2017

Möra ben...

Inneträning i Ryahallen igår igen. 38km blev det, 190 varv alltså. Det var - som brukligt denna period - 6st 8-minutersintervaller som bjöds. Jag ville inte ligga och pressa bakom senioren Kim hela kvällen igår, utan vi lyckades i stället få till en grupp på 4 pers som låg i aningen lägre tempo och växeldrog. Riktigt kul och mer varierad pulskurva, något lägre än de senaste gångerna.
Idag är jag ändå riktigt mör i benen och det tog emot i lilla uppförsbacken på vägen till jobbet i morse. Tänker nog ändå försöka få till en halvtimme på crosstrainern senare ikväll - det behövs för ryggen. Men jag får se om jag orkar...
Högre puls när man drar än när man ligger på rulle...

31 januari 2017

Källarpremiär!

Ikväll har jag gjort säsongens första källarpass. Jag kände under lördagens MTB-distans att det blev lite jobbigt i ryggen, inte så konstigt efter 4 månaders icke-träning. Jag vet sedan tidigare att crosstrainer är bra träning för ryggmuskulaturen, så det kommer bli några CT-pass under resten av vintern. Dagens pass blev ett ganska enkelt - en trappa mellan 160 och 240 W, ingen extrem ansträngning men svettigt ändå.
Därmed kan vi stänga boken för januari månad och konstatera att året börjat ganska bra. Totalt 15h 20 min träning på 31 dagar - bara 10 min ifrån mitt "drömsnitt" på 30 min per dag.
Jag kan också konstatera att min balansgång mellan frisk och förkyld verkar gå bra än så länge. Det känns bättre och bättre, inga återfall ännu. Fortfarande skyndar jag dock långsamt och ser till att få mil och timmar i kroppen - farten får jag ta senare.
Februari kommer börja tungt då jag åker till Helsingborg på söndag kväll för en veckolång intensivkurs med 12.timmarsdagar. Jag tar med träningskläder men tvivlar på att jag kommer hinna / orka använda dom...