23 augusti 2012

Ibland blir det inte som man tänkt...

Idag var det dags för träning med Ymer igen. Efter tisdagens långpass kände jag att det nog skulle räcka bra med att hålla junior sällskap på nybörjarträningen. Han har haft lite problem med att kedjan hoppar av från minsta kransen, så jag ville vara med och hjälpa honom lägga på den om det hände, och också se under vilka förhållanden det inträffade för att om möjligt kunna lista ut varför det sker.
Så långt resonemanget. Hela dagen idag var vädret väldigt omväxlande, så jag var beredd på att det kanske inte skulle bli någon träning. När det sedan dök upp en lite lurig grej på jobbet som drog ut lite på tiden började jag tveka lite till. Cyklade i alla fall hemåt i tid så jag kunde hunnit lasta bilen, klä om och åka upp. När jag öppnar dörren sitter sonen i pyjamas och är inte ett dugg åksugen. Jag känner träningsvärken i mina lår och tänker att "OK, lika bra".
En kvart senare har junior hunnit ångra sig, kommit på att han missar hoppträningen som skulle varit idag, gråtit över det och gått upp och lagt sig i ilskan. Han kom ner igen när maten var kvar, men det var väl rätt tydligt att det var rätt beslut att inte cykla idag. Mina lår är också nöjda med det beslutet...
Vi kör igen nästa vecka. Helgen blir cykelfri, så nästa pass blir distans på tisdag - om vädret tillåter - och nybörjarträning på torsdag.

21 augusti 2012

Distanspass

Ikväll var vädret fint och jag var ute i tid, så jag cyklade upp till Ymergården för träningen. Tog det lite smålugnt för att inte vara för trött under själva träningen - man vet ju inte riktigt vad det kommer att bli för träning innan man är där. Idag blev det en rejäl sväng, bort till Kransmossen och vidare söderut. Vi var en rätt stor grupp med lite spridning i tempo, så det fanns goda möjligheter att variera sin ansträningn hur man ville. Det var kul. Åkte hemifrån kvart över 5 och var hemma igen tio över 8. På hemvägen fick jag sällskap av Lars som bor bara ett stenkast från mig. Han var billös idag, så han hade också cyklat upp. Då han är infödd Boråsare kunde han lite fler vägar än jag och kunde därmed visa på en betydligt lugnare hemväg. Pulskurvan idag är betydligt mer varierad än normalt, med många dippar och ett lägre snitt än vanligt. Ändå känns det ordentligt i benen nu. Jag är ju inte van vid att cykla mer än en timme i taget, så dagens pass på 3 timmar kommer nog märkas i morgon. Härligt! bara inte knäet protesterar - det kändes lite lurigt ett par gånger idag men jag tror det klarade sig. Vi får se i morgon.
Garmin-data:

19 augusti 2012

Snabbt värre...

Vädret var helt underbart idag. Efter listspikning, gräsklippning och -krattning grenslade jag min ädla aluminiumspringare och trampade upp till I15. Tänkte se om jag kunde knäcka mitt rekord runt 5km-banan. Började medurs - åt det hållet blir motluten långa och sega, nedförsbackarna branta men korta. Brukar vara jobbigt och ge lite lägre snittfart än andra hållet. Började åt det hållet för att slippa slakmotan när jag var trött. Det funkade bra - slakmotan kändes riktigt bra, trots att det var lite motigt i början. När varvet var slut tog jag ett par klunkar vatten och vände. Åt andra hållet ska det alltså gå snabbare eftersom backarna är kortare - enligt mitt tidigare resonemang. Döm om min förvåning när jag upptäckte hur långa motluten var även åt detta håll. Det hjälpte inte att jag fick upp ett grymt flyt i nerförsbackarna på slutet, varvet tog 20 sekunder längre tid. Det blev förvisso rekord åt båda hållen - 21,7 rep. 21,3 i snittfart - men jag hade som sagt räknat med att varv 2 skulle vara snabbare. Hade lite dåligt klipp i benen idag. Men det kvittar, jag hade som vanligt alldeles underbart kul i skogen. Siffror och karta som vanligt:

16 augusti 2012

Livet leker!

I tisdags åkte jag upp till Ymergården för en träning med klubben. Jag hade inte tid att cykla dit så jag tog bilen. Det visade sig vara ett lyckat drag - efter 4 minuters cykling skulle jag upp jämsides med Amanda och kommentera hennes cykel. I kanten där jag då körde låg en sten, som jag bara hann lyfta framhjulet över. Pang, så var bakhjulet tomt på luft. Det blev 10 minuters promenad tillbaka. Tänk om jag hade cyklat dit - hur skulle jag då kommit hem?
Onsdagen var jag ledig, så jag lagade punkan och stack ut på en tur. Upp till Ymergården, ett varv på tävlingsslingan och sedan hemåt. Halvvägs hem släppte ena lagningen och vips var däcket tomt igen. Det blev 26 minuters promenad denna gången, till Sportson där dom var vänliga nog att låta mig köpa en ny slang på krita,så jag bytte slang utanför butiken och cyklade hem. Åkte dit lite senare och betalade.
Idag var det så dags för träning med Ymer igen. Vi värmde upp med ett varv på banan, därefter skulle vi köra 30/30-intervaller i 10 minuter, vila 5 och sedan 10 minuter 30/30 igen. Jag började rätt hårt med uppvärmningen och satsade stenhårt i början av intervallträningen. Blev dock lite rädd när bakändan slingrade som om jag hade punktering i en snabb nedförsbacke, så jag slog av på takten. Rullade till viloplatsen och väntade in dom andra. Fick låna en pump och tryckte i lite mer luft bak, så gick det lite bättre sedan. Lite svårt med intervallen bara, då det var svårt att höra tränarens kommandon när man trampade iväg långt framför alla andra, så jag tappade trycket lite ett tag. Totalt sett blev det dock ett rätt bra pass och jag hade fantastiskt roligt. Ser redan fram emot nästa pass på tisdag, hoppas kanske klämma in ett pass på I15 med Jocke i helgen - om han har repat sig efter sin vurpa.
Dagens puls- och GPS-info:

12 augusti 2012

Inspirerad

Efter att ha sett damerna göra upp om de olympiska MTB-medaljerna, kände jag mig idag sugen på en liten tur i skogen. Jag hade tidigare på dagen försökt få med hustrun och sonen på en tur upp till Kyperedssjön. Jag hade hittat en tänkbar väg på kartan jag köpte vid Linnémarschen i våras. Kan de gå den på Linnémarschen kan vi nog cykla den, tänkte jag. Nu blev det inget med familjeutflykten, men framåt kvällen kände jag att jag var tvungen att ta en sväng ut i skogen. Det hade krupit i kroppen ända sedan Startskottet gick i Hadley Farm, så jag tänkte jag kunde testa vägen upp till sjön. Det var tur att jag inte tog med familjen - en snittfart på drygt 10 km/h säger det mesta! Jag började ta i uppför backen från Haléns. men då kändes det lite i högerknäet, så resten av turen gick i lugnt tempo. Inga fler känningar, ska bli intressant att se hur det är i morgon. Men jag hade kul, det var skönt att vara ute en stund.
Rutt- och pulsdata här:

7 augusti 2012

Höstpremiär med Ymer

Som ett säkert tecken på att sommaren börjar närma sig slutet(om den överhuvudtaget började i år...) var det ikväll säsongspremiär på MTB-träningen med Ymer. Tränare Lena hade lagt info om det på hemsidan i förra veckan och jag hade postat en länk till den infon på Facebook. Ändå var vi konstigt nog bara 4 pers idag - förutom mig och Lena var det Amanda(17 år), dagen till ära på lånad cykel, och Jonatan(12 år). Att vi inte var fler kan nog till viss del tillskrivas vädret - det hade regnat hela dagen, men eftersom jag hade kladdat på Facebook kände jag mig tvungen att åka dit. Det ångrade jag verkligen inte! Visst föll det lite regn emellanåt och visst blev vi och cyklarna grymt skitiga, men det var ändå sååå himla kul. Jonatan körde först, jag hängde på, damerna kom sedan. Jonatan hade ett imponerande tempo nerför, däremot märktes det i motluten att jag än så länge har ett övertag. Den allra tydligaste skillnaden kom dock när det blev lite tajt och trixigt mellan stenar eller över en metallspång - där blev jag snabbt efter för att jag är feg. Behöver mer träning, helt enkelt. Därför ska jag försöka vara med på så många träningar jag kan i höst.
Totalt sett en riktigt trevlig kväll med lagom sparring. Ser redan fram emot nästa sväng.
Puls- och GPS-data här: