Jobbig men härlig tur utomhus

Ibland är man i sådär kanonslag så benen svarar på allt och bara skriker efter mer. Så'na dagar är det underbart att träna MTB.
Idag var inte en så'n dag. Redan när jag startade kände jag att låren inte var ett dugg sugna på aktivitet. Nå' tänkte jag - det brukar gå över efter ett tag.
Efter c:a 45 min började det kännas som låren var med på noterna lite grand. Ett par backar som krävde en liten ansträngning verkade väcka musklerna en smula. Glädjen var dock kortvarig, då ett påtvingat mekstopp - som då även blev banan-stopp - sövde låren igen. Se'n vaknade dom aldrig.

Mek- och banan-stopp vid Storsjöns sydvästra ända.

Nu var det kanske inte så konstigt att det var motigt. Första 7km var 23 minuter i motvind, lagom till den var slut kom jag in på grusvägar som var mjuka och praktiskt taget sög fast däcken. Dessutom är det idag 2 dagar sedan jag nötte runt i Ryahallen ett antal intervaller runt tröskeltempo.
Så här års ska det väl vara segt och gnetigt antar jag. Får hoppas jag får tillbaks lite pang i benen framåt våren när vi går upp i tempo.

Det intressanta är att hur tungt och motigt det än må ha varit idag, så njöt jag ändå av turen. Jag älskar helt enkelt att cykla!
Dagens Garmin:

Härligt pass i vänstervarv

Onsdag kväll och sedvanlig inomhusträning i Ryahallen. Missade "tyvärr" uppvärmning / styrketräning idag men kom i alla fall i tid till cyklingen. Dagens upplägg var 5st 12-minutersintervall med 4 min vila mellan.  3 första intervallerna låga jag med ett lagom snabbt gäng jag brukar åka med. I 4:e missade jag det gänget och satt och trampade runt själv tills jag blev ikapphunnen av en anann liten grupp. Halvvägs genom det intervallet blev vi omrullade av snabbingarna, coach Lindström sa "här har vi några som kan hänga på" - och killen framför gör det! Var ju bara för mig att göra samma. Gick bra men när Lord som hade koll på tiden ropade "2minuter kvar" och Jacob Eriksson höjde tempot - då blev det svettigt...
I sista intervallet la jag mig 3:e från slutet på snabbgänget, killen framför släppte och jag gick om och försökte täppa luckan framåt. Det gick - nästan...se'n var det inte mycket kvar i benen. Bränner gott nu.

Pulskurvan idag. 4:e intervallet över mjölksyragränsen, 5:e också.

Litet källarpass

Ikväll blev det ett litet crosstrainer-pass i källaren. Värmde upp 10 min, körde sedan 3 st 8-minuters intervallpass på 80w / 360W på låg kadens. Tanken där är att låg kadesn ska bygga styrka, men idag kändes det inte som det var tillräckligt. Ändå kändes det ett obehag i ena knät, så jag kan nog inte höja belastningen ännu. Kör nog på detta viset ett tag, varvat med lite mer intensiva intervaller ibland. Kanske inte är helt rätt enligt träningsplaner som proffsen har såhär års, men jag kommer aldrig träna eller tävla i närheten av deras nivå ändå, så jag tränar på det viset som jag tycker känns bra i stället.

Dagens pulskurva ser rätt snygg ut men slår ju inga rekord...

Medel 130 (65%), Max 161 (80%)