Bra dag för familjen!

VI tillbringade söndagen på Liseberg. In kl 11:15(dom öppnar 11:00), ut 21:45. 10,5 timmar var vi alltså där. Barnen hade varsitt åkpass, dottern hade en kompis med så dom såg vi till emellanåt, på avtalade tider och platser. Jag och hustrun gick runt med sonen och lät honom åka allt han ville. Själva åkte vi med en gång i Pariserhjulet och en gång i Kaffekopparna, annars nöjde vi oss med att försöka hitta skugga att sitta i och ha det lugnt och skönt. Kändes som en riktigt bra dag, faktiskt. Vädret trotsade än en gång prognoserna och var bara varmt och soligt, med enstaka pauser för lite härlig molnskugga emellanåt.
Kl 18 såg vi den traditionsenliga varietén med Carl-Einar Häckner - en annorlunda magiker. Som gästartister i år hade Charlie en tysk tjej, Silea, som körde lite lindans och käkade rakblad så låtsasblodet rann på den vita dressen - inget jätteintryck alltså - och en likaledes tysk kille, Danilo, som såg ut som en normal manlig gymnast, men som gjorde "handstand"-övningar som man inte trodde var möjligt. En fantastisk artist! Charlies show i övrigt var som den brukar - och det är verkligen inte illa. Fingerfärdigt och slagfärdigt på samma gång.
På det hela taget alltså en mycket lyckad heldag på Liseberg!

Hårt men kul och roligt!

Dagens runda föregicks av inmundigande av 2 glas vatten. Såg också till att dricka under rundan, när det gick lugnt på plan mark. Verkar funka bra att göra så.

Härlig runda i skogen

Så har man varit ute och tränat en sväng igen. 1h 8min i skogen blev det denna gång.
Lite lugnare tempo idag, fyllde på med vatten innan och under passet -> inga mjälthugg, inga väggar.
Lite lägre snittfart än sist, det beror nog på att jag försökte mig på en teknikbacke efter drygt 10 min och tappade farten totalt.
Varje gång jag försökte komma igång igen fastnade jag på en ny rot. Men kul var det!

Härligt träningspass

Invigde min Garmin Forerunner 305 idag. Gick bra.
Cykeldatorn anser att jag hade maxfart 49,5 km/h och körde totalt 21,07 km.
Kan vara fel hjuldiameter i cykeldatorn - kan också vara felfaktor i GPS-data. Borde väl vara så att alla backar blir längre i verkligheten än på satellitbilden?
Fast eftersom systemet har koll på höjdskillnaderna kanske det också kompenserar för det?

Världsrekordfart!!!

Okej - nu har jag precis slitit mig helt slut och fördärvad på cykeln och faktiskt lyckats klara en halvmara på samma tid som världsrekordet - i löpning...
Cyklade 20,83 km på 58:44 - världsrekordet på halvmaran är 21,1 km på 58:23.
Men jag kunde kört fortare - om jag inte hade nosat på väggen vid 35 minuter. Tog 10 minuter innan jag fick upp tempot igen. Vid 45 hade jag lite krafter igen, vid 48 kunde jag trycka på ordentligt igen. Men oj, vad jobbigt det var i mitten.
Puuuhh...

Mer träningsdata: snittfart 21,3 km/h, max 49,5. Snittpuls 173, max 196. Blir lite hårdare när man slopar de längsammare teknikdelarna.

Grattis brodern!

På hemmaplan lyckades han! Läs mer här

Tränat igen!

Nu har man gjort det igen. 20km i skogen på drygt 1 timma. Snittfart 19,27 km/h, toppfart 47,5 km/h(oops...). Hittade nya spår och lyckades öka mina höjmeter ännu mer, så trots att jag tog det lite lugnare än i måndags toppade jag upp pulsen på 198. Snittet låg dock på måttliga 165. Fick ett par goa mjölksyrechocker i låren då det plötsligt kom skarpa motlut efter långa utförslöpor. Inte en chans att pumpen hann trycka ut nåt syre dit...känns lite grann i låren nu - sticker och pirrar lite grand. Bränner dock inte, så det blev nog rätt lagom.
Nu blir det bara tripparna till och från jobbet i morgon, se'n en vilohelg i Malmö för att kolla in dottern på RM i cheerleading. Eftersom lillemannen inte står ut flera timmar på tävling kommer vi lämna honom i mormors vård och får därmed chansen att verkligen vila ut. Ska bli härligt.