Ikväll körde jag ett litet intervallpass. Började med 15 min uppvärmning på testcykel på rätt låg last för att skona mitt luriga vänsterknä. Pulsen ökade långsamt men kom aldrig upp i några direkta höjder. Lite lätt svettning fick jag igång. Skyndade sedan över till crosstrainern och ställde in den på ett 20 minuters intervallpass. Intervallerna blev då 2 minuter långa, 40 respektive 320 W. Började med en rejäl fart - 100 rpm - men under pausen efter första lastpasset sjönk det lite. Lyckades ändå hålla mig över 90 på de resterande lastpassen och fick pulsen att nosa upp nära max i varje topp. Även här kändes mitt knä helt OK. Skönt!
Summering: 20 min med snitt på 92% av maxpuls, praktiskt taget hela passet över 80%. Men jag var rätt trött när jag slutade...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar