Vilar mig i form!

På tisdag är det dags för min första MTB-tävling. För att finslipa formen har jag hittills den veckan tränat på...ingenting! Senaste passet var för en vecka sedan. Helgen var tom på träning, tisdagen blev bara promenad eftersom det hände annat på annars lämplig träningstid. Idag ser det inte ut att bli något heller då hustrun uttryckt ett starkt önskemål om en lång promenad. Men det är väl inte fel att vila ibland.

Igår var jag ute hos min vän med alla verktygen igen. Denna gång var det vår lilla Micra som behövde ett generatorbyte. Den satt rätt bra till, så jag kunde nog klarat det på en halvdag eller lite till, men jag valde att ta lite hjälp. Efter en knapp halvtimma var den gamla generatorn ute, efter ytterligare drygt 20 minuter var den nya på plats. Funkade alldeles utmärkt.

Tack Anders - igen !!!

Inget igår...

Det blev ingen träning igår. Däremot blev det lite umgänge med familjen, en shoppingtur med fru och son, en promenad med hustrun och läxhjälp med dottern. Nästa chans till träning är MTB-träningen med Ymer på torsdag. Väderprognosen pekar inte på sol direkt, så det blir väl tveksamt om jag får med grabben. Får se hur det blir då. Vore kul att få lite tips innan min debut den 1:a maj. Ser lovande ut för den tävlingen,
väderprognos för Kvänum 1/5:

Träningsfri helg

Helgen har varit väldigt lugn. En halvtimmes promenad med hustrun i lördags är allt som hunnits med i träningsväg. Jag vilar mig i form för första maj...
I morgon är det tisdag vilket normalt sett innebär MTB-träning men då är det Idrottsskola för sonen. Friidrott med Ymer. Så jag får se om jag kan få till en sväng i skogen ikväll. I så fall tror jag det blir ett försök att hålla något som liknar tävlingstempo i en halvtimma. Antagligen uppvärmning bort till I15, följt av 2 varv runt 5km-spåret. Ska försöka hålla mig över 20 km/h i snittfart runt varvet i så fall. Med min nyförvärvade teknik i motluten tror jag det finns hopp om att klara detta. På torsdag hade jag hoppats få med junior till Ymergården för hans säsongspremiär, men väderprognosen lovar regn, så jag tror inte det blir något då heller. Synd.

Backträning med blandad framgång

Idag är det torsdag, vilket normalt sett betyder MTB-träning med Ymer för mig och sonen. Han har dock inte riktigt tänt på MTB-cyklingen ännu för i år - vill väl ha lite varmare - så han avstod. Då blev jag tvungen att vänta in hustruns hemkomst, vilket i sin tur ledde till att inte heller jag hann upp till Ymergården i tid. Kvart över 6 åkte jag i stället ut på en egen runda. Hade ingen riktigt plan när jag gav mig iväg och benen kändes inte särskilt pigga, men jag trampade ändå iväg uppåt Hestra och över till Rya Åsar. Eftersom det gick så segt tänkte jag att jag lika gärna kunde försöka mig på lite uppförsbackar, så jag svängde in på spåret som leder upp till baksidan av Björbobacken. Det blev stopp direkt. Normalt sett hade jag gått upp men nu blev jag lite sur och rullade ner och tog sats igen. Nu kom jag längre innan jag fick klicka ur, jag nöjde mig med det och tog ett par steg innan jag klickade i och trampade vidare. Lite längre upp blev det stopp igen och nu var varken hjärna eller hjärta inställda på att kämpa, så det blev urklickning och promenad en bit. Samma sak flera gånger på vägen upp. Hittade en stig ner från toppen med lite trånga ställen där jag fegade ur igen, men även ställen där jag vågade. Såg sedan en stig upp mot toppen igen, prövade en bit på den men den var nästan lodrät så efter att ha klättrat lite vände jag och rullade ner igen. Körde sedan runt till foten av slalombacken och tog en sväng uppför den. Kom hela vägen upp för första gången. Vände sedan neråt igen men när jag kom till vägen bort mot Rya Åsar vek jag av och började klättra igen. Här fick jag kämpa för att trotsa rösten som hela tiden ville få mig att sluta och vända om. Tog mig ändå upp och började sedan det härliga rullet ner mot Bredaredsvägen. Började nu bli lite sur på mig själv så när jag kom nerför alla backarna bestämde jag mig för att ändå lyssna på den där rösten och vände således - och tvingade den late jäkeln att kämpa uppför de där backarna som var så härliga att åka nerför nyss. Nu hade han fattat att det var inte lönt att klaga och höll tyst. När jag var tillbaka vid foten av skidbacken började jag rulla hemåt men på något lustigt vis blev det så att varje gång stigen delade sig lyckades jag välja den stig som gick uppåt igen, så efter en go slitstund var jag uppe på ryssby klint. Fin utsikt! Stannade inte och njöt av den utan rullade nerför mot Hestra. Väl där blev det ännu en liten avstickare till skogen vid Byttorps IP och lite backar igen. Kom så småningom hem, efter totalt drygt en och en halv timmes cykling. Känner mig just nu väldigt nöjd med mig själv, trots att jag fortfarande har lite kvar att lära innan jag klättrar lika bra som de värsta dårarna...

Väder för bra för att missa!

Solen sken och trots snålblåst och rätt låg temperatur blev det en skön sväng runt Rya Åsar idag.

Premiärrunda

Har precis cyklat ett varv runt Byttorpssjön med barnen, deras första MTB-tur för i år. Det var  premiär med handbroms och växlar för dottern, det gick bra men för säkerhets skull tar vi nog ett par rundor på detta sättet innan vi åker ut på längre turer. Jag vill att hon ska få in handbromsarna i förlängda märgen så det blir rätt vid ett nödläge.

En härlig stund i skogen igen

Direkt jag kom hem från jobbet idag lastade jag sonens cykel i bagaget och min på hållaren på dragkroken. Lagom till det var dags att åka iväg hade dock sonen ingen lust att träna. Synd jag inte visste det 10 minuter tidigare - då kunde jag cyklat bort till Ymergården. Nu blev det bilen i stället. Hängde sedan på när Felix och Ludvig drog iväg de lite seriösare åkarna till Björbobacken. Känns lite dumt att vara och cykla 10-15 minuter hemifrån, sedan cykla tillbaka i 30 minuter till Ymergården, sätta sig i bilen och köra hem på ytterligare 10 minuter. Nåväl - träningen var kul. Jag och Sandra bröt den lite tidigare än övriga gänget och körde tillsammans tillbaka till Ymer. Var tyvärr tillbaka lite för sent för att hinna hämta dottern på hennes träning så hon valde att gå hem i stället. Så kan det gå...

Snittpuls idag 80% av maxpuls, topp på 100%. Gör susen i kroppen!

I stället för MTB-träning...

Eftersom det regnade och var 5-6 grader varmt var jag idag inte sugen på MTB-träning. För att inte bli helt försoffad och avdankad bestämde jag mig för ett pass på crosstrainern. Värmde upp 15 min, därefter ett 15 min långt pass med 90 sekunders intervaller på 40W resp 320W. Gick lite för lätt, tyckte jag. Kanske för att jag inte var så noga med att hålla upp kadensen. Ville få segdra lite för att träna lårmusklerna mer. Nästa gång ska jag nog höja lasten och öka tiden. Kan bli smärtsamt, men man kommer ingen vart om man inte tänjer på gränserna.
Fin pulskurva idag. Snitt 169(84%), max 194(97%).

Ovärderliga vänner...

I onsdags fick jag de nya skruvarna till skivbromsoken på min Cube. Härligt - nu kunde jag ju byta belägg fram också. Kunde gjort - om jag hade fått loss de gamla skruvarna. Efter diverse försök med bl.a. epoxilimmade Torx-bits gav jag i lördags kväll upp och ringde min gamla kollega från konstruktionstiden. Jag beskrev mitt problem och han sa de förlösande orden: - Släng in cykeln i bilen och kom hit i morgon så får vi se vad vi kan göra.
Sagt och gjort, strax före 11 igår förmiddags lastade jag in cykeln och ett dött bilbatteri och körde ut på vischan. Köpte lite fikabröd på vägen så vi började med en kopp kaffe, efter att vi hade satt batteriet på laddning. En dryg timme senare åkte jag hemåt med nya skruvar och ett batteri som hade börjat ta laddning.

Tack Anders, du är verkligen en tillgång!

Långpass i skogen

Idag var det premiär för MTB-träningen på Ymer. Hann precis dit innan det var dags att dra iväg. Dagens träning började med en tur tvärs över Borås till Rya Åsar, dvs de trakter där jag håller till och tränar emellanåt. Vi tog dock ett annat spår än jag brukar åka - det var bra för jag har funderat på att åka där. Det kommer jag inte att göra...vi gick och bar rätt mycket cykel ett tag. Sen var det mycket avstigningar som vi nog kunde undvikit men har man väl börjat är det svårt att sluta.
Jag hade i alla fall fruktansvärt kul. Försökte emellanåt hänga på Felix, en ung atlet i 20-årsåldern som har betydligt fler cykelmil i benen än undertecknad. I motluten ställde han sig och tog i, jag försökte samma sak men det gick bara inte lika fort. Ändå var det nog jobbigare för mig än Felix...
Fantastiskt nyttig träning, kul också att det blev så länge - mitt längsta MTB-pass innan har väl varit lite över en timme så det var kul att se att orken fanns.
Bakbromsen var GRYM. Bara jag får hem nya skruvar ska jag se till att få bytt fram också.

Pendelcykling med stopp för armträning

När jag cyklade till jobbet igår morse fick jag plötsligt stanna då det var tomt i bakdäcket. Fyllde däcket och kom fram till jobbet. När jag sedan skulle hem fyllde jag däcket med luft - och kom hela vägen. Det, plus att vi hade en massa annat för oss på kvällen igår, gjorde att jag glömde laga punkan. Alltså fyllde jag däcket igen innan jag cyklade iväg idag. När jag var framme vid centralbron var det dags för påfyllning. Tryckte i "lite lagom" så jag skulle klara mig resten av vägen. Pyttsan! När jag var över bron var däcket i det närmaste tomt igen. Hrrmpf! Okej - ett stopp till och så tryckte jag i 120 tag - däcket var nu väldigt välfyllt. Det var ju tur - då kom jag faktiskt nästan 100m. Det blev avsittning och promenad sista biten.
Nu sitter jag här och funderar - kan det vara så att däcket håller luften bättre när det är varmt? Får väl se i eftermiddag när jag ska hem. Får väl se till att inte lämna jobbet för sent - jag kan ju behöva gå hela vägen...